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Comprueba tu bienestar

Un simple test para descubrir como vivir màs sanos y mejorar las propias costumbres.

Para una correcta interpretaciòn de los resultados y sobretodo para mejorarlos, contacta la persona que te enviò este test.

Tabla de las costumbres alimenticias y estilo de vida.

Comes una buena variedad de fruta y verdura de diferentes colores, almenos cinco porciones diarias? SI NO
Logras evitar los fritos, condimentos, salsas, mantequilla y margarina? SI NO
Piensas que consumes bastante fibras en tu dieta diaria? SI NO
Logras mantener tu peso equilibrado? SI NO
Generalmente tienes tiempo para prepararte una comida equilibrada? SI NO
Logras evitar bebidas gaseosas y bocadillos poco sanos (papas fritas, dulces) en el transcurso de la jornada y despuès de la cena? SI NO
Tienes suficiente energìa y concentraciòn necesarias para desenvolver tus actividades diarias sin sentir cansancio? SI NO
Agua
 Litros:
(0,5 - 1 - 2 - 3 )
Cafè

Leche
Cigarrillos
Alcohol
Bebidas gaseosas
Como evalùas tus costumbres alimenticias?
Optimas
Buenas
Desordenadas
Pèsimas
Piensas de modificar algo?
Si No
Otras info:
Falta de energìa
Hinchazòn
Digestiòn difìcil
Estrès
-
- 0%

Càlculo del porcentaje de masa grasa (*)

Gènero
Età Edad
Altura cm
Circunferencia abdominal cm
Circunferencia del cuello cm
Circunferencia de las caderas cm
Peso Kg
Tu porcentaje de Masa Grasa %
Evaluacion Hombre Mujer
Peso mìnimo, peligro para la salud 2% - 4% 10% - 12%
Forma atlètica 6% - 13% 14% - 20%
Buen estado de fitness 14% - 17% 21% - 24%
Mas arriba del promedio 18% - 25% 25% - 31%
Sobrepeso ≥ di 26% ≥ di 32%
(*)Los valores calculados son aproximativos y calculados utilizando los estudios de Wilmore e Behnke.

Masa Grasa Mujer

-
- 0%

Masa Grasa Hombre

-
- 0%

Càlculo Indice de Masa Corporal (IMC)

Tu I.M.C. es: __

En base a los valores que escribiste, resultas en: __(*)

(*) IMC es ampliamente usado para evaluar si el peso de una persona resulta estar en la normalidad. No obstante representa solamente una indicaciòn de màxima por lo cual es de considerarse no atendible. Resultado calculado en base a los valores establecidos por el Ministerio de la Salud (http://www.salute.gov.it/)>

La importancia de un desayuno equilibrado

colazione

Presiona para hojear nuestra revista y descubre como mejorar tu desayuno .

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