Verifica il tuo benessere

Un semplice test per scoprire come vivere più sani e migliorare le proprie abitudini alimentari.

Per una corretta interpretazione dei risultati e soprattutto per migliorarli, contatta la persona che ti ha dato questo test.

Tabella abitudini alimentari e stili di vita

Mangi una buona varietà di frutta e verdura colorate e almeno cinque porzioni al giorno? SI NO
Riesci ad evitare cibi fritti, condimenti, sughi, burro e margarina? SI NO
Pensi di consumare abbastanza fibre nella tua dieta quotidiana? SI NO
Riesci a mantenere il tuo peso equilibrato? SI NO
Di solito hai tempo per prepararti pasti equilibrati? SI NO
Riesci ad evitare bibite gassate e spuntini poco sani (patate, dolci) nel corso della giornata e dopo cena? SI NO
Hai l'energia e la concentrazione necessaria per svolgere le tue attività quotidiane senza avvertire stanchezza? SI NO
Caffè Latte Sigarette Alcool Bevande gassate Acqua   n. bicchieri
Come valuti le tue abitudini alimentari? Ottime Buone Disordinate Pessime
Pensi di modificare qualche cosa? Si No
Altre info: Calo Energia Gonfiore Digestione difficile Stress
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Calcolo percentuale di massa grassa (*)

Genere
Età anni
Altezza cm
Circonferenza del girovita cm
Circonferenza del collo cm
Circonferenza dei fianchi cm
Peso Kg
La Tua Percentuale di Massa Grassa %
Valutazione Uomini Donne
Peso minimo, pericolo per la salute 2% - 4% 10% - 12%
Forma atletica 6% - 13% 14% - 20%
Buono stato di fitness 14% - 17% 21% - 24%
Al di sopra della media 18% - 25% 25% - 31%
Sovrappeso ≥ di 26% ≥ di 32%
(*) I valori calcolati sono approssimativi e calcolati utilizzando gli studi di Wilmore e Behnke.

Massa grassa donna

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Massa grassa uomo

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Calcolo Indice di Massa Corporea (IMC)

Il tuo I.M.C. è : __

Dai valori medi stabiliti dall'O.M.S. tu sei: __(*)

(*) IMC è ampiamente usato per valutare se il peso di una persona risulta nella norma. Tuttavia rappresenta solo una indicazione di massima e quindi da considerare non accurata.

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