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Verifica il tuo benessere

Un semplice test per scoprire come vivere più sani e migliorare le proprie abitudini alimentari.

Per una corretta interpretazione dei risultati e soprattutto per migliorarli, contatta la persona che ti ha dato questo test.

Tabella abitudini alimentari e stili di vita

Mangi una buona varietà di frutta e verdura colorate e almeno cinque porzioni al giorno? SI NO
Riesci ad evitare cibi fritti, condimenti, sughi, burro e margarina? SI NO
Pensi di consumare abbastanza fibre nella tua dieta quotidiana? SI NO
Riesci a mantenere il tuo peso equilibrato? SI NO
Di solito hai tempo per prepararti pasti equilibrati? SI NO
Riesci ad evitare bibite gassate e spuntini poco sani (patate, dolci) nel corso della giornata e dopo cena? SI NO
Hai l'energia e la concentrazione necessaria per svolgere le tue attività quotidiane senza avvertire stanchezza? SI NO
Acqua
 Litri:
(0,5 - 1 - 2 - 3 )
Caffè

Latte
Sigarette
Alcool
Bevande gassate
Come valuti le tue abitudini alimentari?
Ottime
Buone
Disordinate
Pessime
Pensi di modificare qualche cosa?
Si No
Altre info:
Calo Energia
Gonfiore
Digestione difficile
Stress
-
- 0%

Calcolo percentuale di massa grassa (*)

Genere
Età anni
Altezza cm
Circonferenza del girovita cm
Circonferenza del collo cm
Circonferenza dei fianchi cm
Peso Kg
La Tua Percentuale di Massa Grassa %
Valutazione Uomini Donne
Peso minimo, pericolo per la salute 2% - 4% 10% - 12%
Forma atletica 6% - 13% 14% - 20%
Buono stato di fitness 14% - 17% 21% - 24%
Al di sopra della media 18% - 25% 25% - 31%
Sovrappeso ≥ di 26% ≥ di 32%
(*) I valori calcolati sono approssimativi e calcolati utilizzando gli studi di Wilmore e Behnke.

Massa grassa donna

-
- 0%

Massa grassa uomo

-
- 0%

Calcolo Indice di Massa Corporea (IMC)

Il tuo I.M.C. è : __

In base ai valori che hai inserito risulti in: __(*)

(*) IMC è ampiamente usato per valutare se il peso di una persona risulta nella norma. Tuttavia rappresenta solo una indicazione di massima e quindi da considerare non accurata.
Risultato calcolato in base ai valori stabiliti dal Ministero della Salute (http://www.salute.gov.it/)

L'importanza di una colazione corretta

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